泽奇深蹲 腿部锻炼 动作详解： 双脚大约与肩同宽，脚尖微微外展，可以选择地面起杠也可以选择深蹲架出杠双肘大约与肩同宽，双掌交叉掌心朝向自己，用双臂从下面钩住杠铃并固定始终保持腰部挺直，然后向上带到杠铃站起站直后，开始进行深蹲，膝盖自然向外伸展，大腿降至与地面平行回到站立位置重复此步骤
