跳绳大约能燃烧多少卡路里？
很多儿童青少年通常把跳绳作为娱乐的方式，的确，相比于其他有氧运动，跳绳的样式多种多样，每个人都可以选择自己喜欢的方式进行锻炼，同时跳绳项目在运动锻炼中也颇受欢迎，跳绳燃烧的卡路里以及其他出色的健康益处使这项活动成为身体健康的绝佳选择。
一个70 kg的人跳绳600次会消耗大约45卡路里的热量。
跳绳燃烧的卡路里与其他有氧运动相差不多。你燃烧的卡路里数量取决于您的体重和运动强度。为了大致了解跳绳600次消耗多少卡路里，我们将假设特定的平均速度和体重进行计算。
假设你能以每秒两跳的速度跳绳，那么你大约需要五分钟才能跳绳600次。对于一个体重70kg的人来说，以这种速度跳绳五分钟所消耗的卡路里45kcal，大约一小时540卡路里。
不同有氧运动在相同体重相同时间下卡路里燃烧量：
1、开合跳燃烧的卡路里 = 34/5min（每小时408卡路里）
2、椭圆机消耗的卡路里 = 28/5min（每小时336卡路里）
3、跆拳道消耗的卡路里 = 57/5min（每小时684卡路里）
4、快走消耗的卡路里 = 23/5min（每小时276卡路里）
5、慢跑消耗的卡路里 = 40/5min（每小时480）
您不太可能只跳五分钟也不太可能连续跳一个小时。你可以尝试跳30秒，然后休息30秒。根据需要重复多次。对于30分钟的锻炼，尝试跳一分钟，然后休息90秒。重复此循环12次，进行30分钟的锻炼。
跳绳对身体的好处：
根据美国运动委员会(ACE) 研究，跳绳可以通过增加小腿肌肉的力量弹性和柔韧性来帮助降低小腿受伤的风险。同时建议在跳绳时尝试先用脚掌着地，然后继而脚跟着地。
2015年12月在《运动科学与医学杂志》上对24名年轻足球运动员进行的一项小型研究表明，跳绳有助于改善平衡和运动协调。
跳绳有益于你的大脑：
研究表明，跳绳对认知和身体都有好处。2018年12月，行为神经科学前沿对10 名健康男性志愿者进行的一项小型研究表明，即使只跳三分钟，也会导致大脑处于认知学习的主要状态。这些大脑状态是使用脑电图 (EEG) 测量的。
2017年7月发表在《科学报告》上的一项针对518名年轻人的类似研究表明，进行包括跳绳在内的体育活动以及刺激大脑的游戏，可以提高大脑执行功能和工作记忆训练的认知表现。
如果你没有跑步机，也没有合适的运动场所，那么只需一个跳绳即可达到很好的运动效果，所以大家赶紧动起来呀！
