史密斯机推肩

坐姿杠铃推肩

阿诺德哑铃推举

杠铃片旋转前平举

杠铃片前平举

绳索交叉侧平举

绳索前平举

杠铃颈前推举

颈后史密斯推肩

坐姿哑铃飞鸟

坐姿颈后杠铃推举

坐姿哑铃侧平举

斯科特哑铃推举

器械后飞鸟

推举

推肩器推肩

单臂哑铃侧平举

单臂绳索侧平举