反握引体向上动作要领 - 健身有了方法

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反握引体向上

背部锻炼

动作详解：

两手反握杠，握距比肩略宽，使身体悬空，肩胛骨收缩
使用背部的力量将身体拉起，下巴过杠即可
然后缓慢使身体下落，在手臂不完全伸直的情况下重复此动作

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