无论学生还是工作者都面临着颈部疼痛的问题，但是大多数人会选择忽视而选择继续埋头工作，然而你颈部弯曲处于某种状态的时间越长，你的疼痛感就越发明显。
颈部疼痛是一种常见的问题，在大多数情况下，只会带来暂时的不适感，只需按摩或者用一些止疼药也可缓解。但我们可以采取一些措施预防疼痛，以防颈部加重转为慢性疼痛。
是什么导致颈部疼痛？
脖子是脊椎最灵活的部分。颈部的结构和功能使您能够上下左右移动头部。但是，颈部的柔韧性加上头部的重量使得颈部容易产生疼痛问题。
不良姿势是颈部疼痛的常见原因。低头看电脑、平板电脑或智能手机时，会给脖子带来很大的压力和劳损。而且，很多人可能会在颈部弯曲的位置上保持几个小时。
当使用不正确的姿势举起重物，无意中拉伤肌肉时，也会出现颈部疼痛。同时，相信每个人也会经历过睡觉引起的颈部疼痛问题，这是我们睡觉姿势不良造成的。
为什么要解决颈部疼痛问题？
颈部疼痛问题并不是很严重的问题，一般情况下通过活动或按摩可消除疼痛，但是我们应该注意，随着颈部疼痛时间的推移，这种不良姿势对颈部造成的压力和拉伤会加速我们关节的劳损，而随着年龄增长，可能会产生更多疼痛问题，比如椎间盘突出、关节炎等。
现在，通过一些方法可以缓解颈部疼痛进而防止转变为慢性疼痛。
如何预防颈部疼痛
1、保持良好的姿势
如果您一天中的大部分时间都将头过度向前弯曲，会对颈部的肌肉、韧带和骨骼造成很大的压力。我们的脊椎采用符合人体工程学的设计，其自然曲线均匀地分配您身体的重量，因此每个部位都难以承受过多的重量。
我们应该是头部处于中立位，这里有一个小技巧，当你眼睛保持向前看而不是向下看的姿势时，你正在使用良好的颈部姿势。
2、定时休息
我们不可能放弃电脑、平板电脑和智能手机。据调查，人们每天超过6个小时来查看他们的电子设备、查看电子邮件、浏览社交媒体等。
我们只需做的是稍微休息一下，每15到30分钟活动一下可以减少持续的压力，并有助于防止你一天结束时出现颈部疼痛。8到30秒的快速休息即可。
3、稍微调整你的工作环境
如果我们在工作时低头看电脑，我们可以改变椅子的高度或抬高电脑屏幕，使头部处于适当的位置，并使用带扶手的椅子来减轻肩部和颈部的压力。
现在有很多居家办公的人群，确实，在家办公有许多优点，但是如果你选择将沙发作为你工作的环境，那么你的颈部问题可能会加重，在家办公的人群是时候给自己创造一个舒适的办公环境了。
4、保持正确的锻炼姿势
定期进行锻炼的好处太多了，加强肌肉、缓解压力、提高代谢水平等等，但我们遵循不良的锻炼姿势也很容易导致颈部疼痛的问题，首先我们需要进行一定程度的热身，其次，我们不要把过多的注意力集中在重量上，正确的锻炼姿势是前提。我看很多人在拉引体向上或者其他动作时，即使动作变形，也在极度地追求数量和重量，这很有可能造成我们颈部肌肉损伤，使我们颈部产生疼痛感。
5、改变你的睡姿
你的睡眠姿势可能会导致你的颈部疼痛。虽然仰卧睡对脊椎来说是最中性的姿势，但它会对颈部造成压力，导致早晨出现颈部疼痛。改变你的睡眠方式是一个很大的调整，特别是如果你多年来一直以相同的姿势睡觉。
为了帮助缓解睡眠中可能出现的疼痛，建议不要在太软的床垫上睡觉，同时选择使用支撑脖子的枕头来防止疼痛。
颈部疼痛的治疗方案
当你有颈部疼痛时，你有许多治疗选择来减轻不适，比如进行疼痛前两天进行冷疗然后再进行热疗可以缓解疼痛。当然我们也可以选择专业的按摩师针对颈部来进行合理的拉伸和按摩。
但是小编在这里还想提醒大家，目前来说，造成颈部问题最主要的原因还是我们长时间工作并处于不良的姿势状态，所以我们应该时刻提醒自己定时进行休息，大家可以下载个定时休息的app或者定个闹钟甚至现在大多数电子手表都有定时提醒的功能。只要我们稍加注意，相信每个人都不会有颈部疼痛问题。
