俯卧负重前仰

仰卧负重后仰

俯卧抬头

坐姿颈部后仰

上斜仰卧项圈颈部后仰

上斜俯卧项圈颈部前仰

颈部扭转

坐姿项圈颈部后拉

颈部拉伸1

颈部拉伸2

颈部拉伸3