很多人认为经常运动肯定会更有损关节，但这是个常见的错误，其实运动少或者不太常活动的关节老化更快。另外，运动不足很容易引起肥胖，而肥胖又会更容易引起关节损伤，所以关键在于我们保持科学的运动方式并进行合理的体重控制。
如果你运动期间关节不舒服，那么我们应该调整我们的运动方式，运动是否没有保持循环渐进的原则，在身体还没适应的情况下就进行高强度运动很容易受伤。很多上班族是在周末运动，平时久坐不动只在周末突然进行高强度运动，反而因此造成关节过度使用与不适。
此外，也要注意是否为运动时其他关节部位或是姿势错误造成不适，在我们进行每项运动之前，我们都必须学习正确的姿势以防造成关节损伤。
此外有两种情况也会增加关节压力及损害，第一是长时间维持单一姿势，例如持续的久坐、翘脚、半坐躺且未变换姿势；第二是重复大量特定动作，如搬提重物、弯腰工作、或是长期练习特定运动如投球等。
那怎么做才能避免造成关节不适？
最好的姿势就是「下一个姿势」，日常生活注意避免单一坐姿、站姿，可利用各项辅具转换姿势，例如脚凳、椅靠等。此外，勿让关节不适影响我们的运动，我们应该学习正确科学的运动方式提高关节以及肌肉的功能性。
