绝对不能忽视的硬拉动作！
如果您非要选择一个关节训练，那就请选择臀部。 你的臀部是身体负重最大的关节之一，同时它们也是我们身体 …
健身
这16种方法足以改善你的失眠问题！
睡眠问题无疑是现在很多人头疼的一件事，生活压力的增大以及身边的电子设备等因素无一例外阻碍了我们的睡眠，睡眠问题 …
跳绳燃烧的卡路里有多少？
跳绳大约能燃烧多少卡路里？ 很多儿童青少年通常把跳绳作为娱乐的方式，的确，相比于其他有氧运动，跳绳的样式多种多 …
全面打造你腿部的黄金动作！
想练腿吗？想必大多数人的回答都是no，练腿的过程确实会使你表情扭曲，精疲力尽。因为腿部训练大多数是复合动作，会 …
帮你练成V形身材的肩部训练计划
很多人不会把肩部训练放在优先位置，但它是保证你身材完美不可缺少的一个部位。如果缺少肩部训练，这意味着无论你做多 …
你一定需要了解的拉伸知识
专业短跑运动员有时会花一个小时热身来准备大约10秒的比赛。事实上，所有运动员在热身时都会进行动态拉伸，并在运动 …
你可能忽视的壶铃训练动作！
很多人在健身房会优先使用哑铃和杠铃，而对壶铃可能缺少了解，其实与哑铃和杠铃相比，有自己独特的优势。 如果你想进 …
这几个动作教你如何拉伸臀部肌肉群！
如今，越来越多的人处于长时间工作或学习的状态，这进而会造成臀部肌肉过于紧绷。 髋屈肌过紧有什么问题？  …
辛苦训练后，肌肉不增长的原因!
为了增肌，你每天刻苦的训练，认真地对待你所消化的每一份饮食。但是很多时候，结果并不尽人意。你不断的反思：难道是 …
加强你核心的锻炼动作！
在锻炼方面，每个人喜欢锻炼的部位有所不同，有些人喜欢练腿，有些喜欢练胸，有些人喜欢练胳膊，但有一个肌肉群可以让 …
