经常运动会伤关节吗？
很多人认为经常运动肯定会更有损关节，但这是个常见的错误，其实运动少或者不太常活动的关节老化更快。另外，运动不足 …
健身
早上健身？下午健身？晚上健身？ 到底哪个时间段训练效果好？
每个人都有不同的健身时间段，有的人喜欢早上健身，有的人喜欢下午以及晚上健身，但是在不同时间段健身会有不同的效果 …
背部训练中你肯定遇到过的问题以及解决方案！
背部肌肉算是我们身体中较大的肌群而且背部肌肉较为复杂，网上的教学也五花八门，似乎每个人说的都有点道理，但又不完 …
如何改善圆肩驼背
什么是圆肩？ 圆肩基本上是上交叉症候群，常见的问题是肩关节过度内旋，造成上斜方肌太紧，下斜方肌太弱，前侧深层颈 …
让你肌肉线条更加明显的八个技巧！
1、减少夜间碳水摄入量 无氧训练确实需要一定的能量储备。但是在夜间，特别是晚上八点以后摄入碳水化合物会增加身体 …
让你健身效率提高的小贴士！
有一部分人感觉自己健身的效果总是不如其他人，他们通常怀疑是自己体质的原因，但是在考虑基因之前，我想让你看看自己 …
超经典的一周训练计划介绍！
很多人喜欢遵循固定的训练模式，比如一直按照五分化方案进行训练，这里并不是说五分化不好，而是随着身体变得更强，你 …
简单有效的三天训练计划！
很多人虽然花费了很久进行训练，但效果并不明显。然而，一部分人花了较少时间却取得了不错的成果。如果你不是资深锻炼 …
让你身体快速恢复的方法！
每个人都在谈论运动对我们的积极影响，脑啡肽分泌增加、更有活力、身体整体素质得到提升等。是的，对身体而言，运动性 …
HIIT为什么如此受欢迎？
高强度间歇训练 (HIIT) 无疑受到当下很多人的欢迎，之所以如此受推崇的原因之一就是HIIT兼顾了有氧训练和 …
