健身计划

谁都想要拥有一块迷人的腰间腹肌！今天，我们将向您展示五种不需要任何器械和基础的腹部肌肉训练。只要一片瑜伽垫就能 …

消除腰间肉-5组动作推荐 阅读更多 »

背部肌肉算是我们身体中较大的肌群而且背部肌肉较为复杂，网上的教学也五花八门，似乎每个人说的都有点道理，但又不完 …

背部训练中你肯定遇到过的问题以及解决方案！ 阅读更多 »

很多人喜欢遵循固定的训练模式，比如一直按照五分化方案进行训练，这里并不是说五分化不好，而是随着身体变得更强，你 …

超经典的一周训练计划介绍！ 阅读更多 »

很多人虽然花费了很久进行训练，但效果并不明显。然而，一部分人花了较少时间却取得了不错的成果。如果你不是资深锻炼 …

简单有效的三天训练计划！ 阅读更多 »

想练腿吗？想必大多数人的回答都是no，练腿的过程确实会使你表情扭曲，精疲力尽。因为腿部训练大多数是复合动作，会 …

全面打造你腿部的黄金动作！ 阅读更多 »

很多人不会把肩部训练放在优先位置，但它是保证你身材完美不可缺少的一个部位。如果缺少肩部训练，这意味着无论你做多 …

帮你练成V形身材的肩部训练计划 阅读更多 »