制定饮食计划的原则
1、保持足够的能量、营养、运动和休息时间，以实现最佳健康状态 2、平衡好三大营养素的关系，并根据减脂增肌目标灵 …
简单有效的三天训练计划！
很多人虽然花费了很久进行训练，但效果并不明显。然而，一部分人花了较少时间却取得了不错的成果。如果你不是资深锻炼 …
让你身体快速恢复的方法！
每个人都在谈论运动对我们的积极影响，脑啡肽分泌增加、更有活力、身体整体素质得到提升等。是的，对身体而言，运动性 …
HIIT为什么如此受欢迎？
高强度间歇训练 (HIIT) 无疑受到当下很多人的欢迎，之所以如此受推崇的原因之一就是HIIT兼顾了有氧训练和 …
绝对不能忽视的硬拉动作！
如果您非要选择一个关节训练，那就请选择臀部。 你的臀部是身体负重最大的关节之一，同时它们也是我们身体 …
你体脂多少才能看到腹肌？
测量你的体脂百分比具有重要意义，它可以作为你减脂进程中是否有效的重要参考依据。希望大家现在都明白腹肌不是靠腹肌 …
你需要每天称重吗？
我们大家在减脂过程中，称重肯定是必不可少的一部分，体重变化是我们减脂是否有效的重要参考依据之一。但是，你应该多 …
这16种方法足以改善你的失眠问题！
睡眠问题无疑是现在很多人头疼的一件事，生活压力的增大以及身边的电子设备等因素无一例外阻碍了我们的睡眠，睡眠问题 …
跳绳燃烧的卡路里有多少？
跳绳大约能燃烧多少卡路里？ 很多儿童青少年通常把跳绳作为娱乐的方式，的确，相比于其他有氧运动，跳绳的样式多种多 …
全面打造你腿部的黄金动作！
想练腿吗？想必大多数人的回答都是no，练腿的过程确实会使你表情扭曲，精疲力尽。因为腿部训练大多数是复合动作，会 …
