仰卧侧卷腹

登山者

仰卧交叉抬腿

绳索反向卷腹

坐式转体

辅助卷腹

地雷杆架转体

壶铃风车

下斜反向卷腹

下蹲提膝转体

仰卧交替摸踝

单杠悬垂转体

仰卧转体

青蛙卷腹

负重青蛙卷腹

哑铃两头起

哑铃体侧屈

下斜仰卧起做

拉伸1

拉伸2

拉伸3