史密斯下斜卧推动作详解 - 健身有了方法

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史密斯下斜卧推

胸部锻炼

动作详解：

调整长凳角度为负15-30度
握距略宽于肩部，肘部夹角约30度
缓慢使杠铃下降至胸部，然后向上推起至肘部接近于锁死状态
重复以上步骤

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