运动带给我们各种有益健康的优势，其中包括改善我们的认知能力、心理健康、血压水平、胰岛素敏感度、身体质量管理、睡眠、骨骼健康、睡眠以及各种身体机能。[6]同时，定期锻炼与降低全因死亡率和各种疾病（比如，2型糖尿病、心血管疾病、某些癌症、老年痴呆）的风险有关。[6]此外，更强壮的肌肉能够改善我们的健康状态，比如可以降低跌倒以及全因死亡率的风险。[7]
