坐姿单臂哑铃臂屈伸

坐姿杠铃颈后臂屈伸

坐姿肱三头肌推举

站姿绳索下压

反手俯卧撑

反握肱三头肌下压

站姿水平臂屈伸

肱三头肌下压

双杠臂屈伸

单臂正握哑铃肱三头肌屈伸

坐姿哑铃颈前颈后交替臂屈伸

哑铃俯身臂屈伸

哑铃上斜臂屈伸

窄距哑铃卧推

杠铃窄距卧推

板凳臂屈伸

绳索单臂屈伸

站姿单臂绳索臂屈伸