坐姿绳索转体

波比跳

站立转体触脚

熊爬

瑞士球屈膝内收

蜘蛛人平板支撑

仰卧起坐

支撑侧提膝

侧桥

坐姿侧身卷腹

坐姿交替触脚

坐姿交替踢腿

平板坐姿收腿

俄罗斯转体

反向平板踢腿

反向卷腹

平板支撑

平板支撑抬腿