坐姿划船 背部锻炼 动作详解： 选择合适的手柄，不同的手柄对应不同的背部训练部位，为了使背部训练更完整，我们应该尽可能选择不同的手柄进行训练双手握住把手，双脚踩在前面的垫板上，双膝略微弯曲起始位置时，伸直双臂，身体略微前倾充分感受背阔肌的拉伸将手向后拉起，直到你的手碰到腹部，挺胸抬头，尝试有意识的肩胛骨收缩放松，向前送回把手，再一次拉伸背阔肌，重复此步骤
